蓝光危害的预防措施
发布时间：2022-09-22
蓝光危害的预防措施
Ÿ 适时放松眼睛
美国眼科医学会提供了20-20-20法则，每20分钟往20英尺（约6公尺）远的地方看20秒，适度的让眼睛放松休息，可以减缓眼睛的不适感。
Ÿ 摄取护眼食物
食物不光是吃好吃的，我们更可以吃出现健康。医学研究指出，叶黄素及玉米黄素可以减少蓝光对视网膜的伤害，也降低罹患黄斑部病变的机率。像是菠菜、青椒、绿花椰菜、芥蓝、枸杞、南瓜、胡萝卜等等，都含有叶黄素及玉米黄素。
平时想保养眼睛，可以多摄取有益眼睛的维生素，例如花青素、维生素A、C、E 等。
花青素的抗氧化，还有抗发炎的功效很好，可以摄取蓝莓、葡萄、紫地瓜等来获得花青素。
维生素A，帮助感光细胞形成影像，也可以舒缓眼睛疲劳，并协助眼睛制造泪液，例如，蛋黄、深绿色及深黄色蔬果都含有维生素A。
维生素 C、E，是强力的抗氧化剂，可以推迟及预防老化所引起的视力衰退、白内障及水晶体变性，并加强眼睛微小血管的韧性。例如，番石榴、奇异果、草莓、木瓜、香吉士都含有维生素C、E。
上述就是为你介绍的有关蓝光危害的预防措施的内容，对此你还有什么不了解的，欢迎前来咨询我们网站，我们会有技术人员为你讲解。
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